スリーロードボクシングジム

はじめまして、スリーロードボクシングジムです。このブログでは、ジムでの日々の出来事やボクシングの楽しさ、素晴らしさをつづります。

片足シャドー

皆さん、こんにちは(^_^)
最近、ヨーグルトにはまってます
おかげで今日も私は元気\(^o^)/
今日はちょっと変わった練習の様子をご紹介します
先日のエキシビションでマスボクシングを披露して下さったKさん、大工の竹ちゃん、NOTSUトレーナーの3人がなんだか不思議な練習をしてますよ
何かな


ケンケンじゃないですよ。怪しい儀式でもないですよ
これは片足だけでシャドーボクシングをしてるんです(^-^)/
これ、簡単そうに見えて結構下半身に効く練習なんですよ(>_<)
まずバランスを保つのが結構大変それと、3分間片足で体重を支えることが足の筋力強化になるんですよ
私もつま先立ちで、このシャドーに挑戦しましたが3分間立っていられませんでした
お尻とふくらはぎがパンパンです
シャドーボクシング1つとっても様々な部分を鍛える立派なトレーニングになるんですよ
でもこれ、ハマるとなんだか癖になりそうな予感です(^_^)
皆さんも、片足シャドーにチャレンジしてみませんか


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